热乎乎的健康黑米谷物热拌饭，搭配三文鱼香松和炙烤鸡胸，鲜甜中带有微微香辣，口感丰富，营养均衡，养身暖心。
材料：黑米、鸡胸肉、香松、玉米粒、千叶豆腐、南瓜、西兰花、圣女果、芝麻酱。
做法：先将黑米冷水漫泡8小时备用，淘洗，加水，煮熟，水面高度没过米2.5厘米。注意保锅盖密闭，防止水分过度蒸发，导致黑米发硬。将玉米粒、圣女果、西兰花洗净，装盘备用。再将玉米粒、千叶豆腐过水焯熟。最后，将做好的鸡胸肉、香松、玉米粒、千叶豆腐、南瓜、西兰花、圣女果均匀地摆放在米饭上。撒上三文鱼香松，加入适量芝麻酱后，即可享用。